新手入门办法：
注册账号：会见Facebook官网，点击“建设账户”按钮。填写基本信息如姓名、生日、性别、电子邮箱或手机号码，然后点击“建设账户”。完善小我私家资料：注册乐成后，点击“编辑资料”按钮，添加小我私家照片、详细先容和其他喜欢的信息。这不但让你的朋侪更相识你，也让你更容易找到志同志合的朋侪。
添加挚友：在“挚友”栏目中添加你想要联系的朋侪。你可以通过输入对方的姓名或者电子邮箱地点举行搜索，然后发送挚友请求。宣布18岁成人礼动态：在主页面点击“宣布”按钮，选择“动态”选项，填写你的成人礼庆祝内容，并添加照片或视频？梢允褂#18岁成人礼标签，让更多人看到你的动态。
新手入门办法：
下载并?装置应用：前往AppStore或GooglePlay，搜索“Snapchat”，下载并装置应用。建设账号：翻开应用，点击“注册”，输入电子邮箱或手机号码，设置密码，并填写基本信息。添加挚友：在“发明”页面，可以通过扫描朋侪的Snapchat扫码二维码或输入手机号码添加挚友。
宣布18岁成人礼故事：点击页面左上角的“故事”图标，选择或拍摄新的视频或照片，编辑完成后点击“宣布到故事”，你可以添加#18岁成人礼标签。
康健与生涯方法
MyFitnessPal：MyFitnessPal是一个周全的康健和健身追踪工具，资助你治理饮食和运动妄想。通过纪录逐日摄入的食物和举行的运动，你可以更好地相识自己的康健状态，制订科学的饮食和健身计划?。MyFitnessPal还提供了富厚的食谱和运动建议，资助你在康健和生涯方法上取得实质性的前进。
Headspace：Headspace是一个专注于冥想和心灵康健的应用，资助你在忙碌的生涯中找到心田的清静。继续
为什么选择MyFitnessPal？
详细的营养信息：MyFitnessPal提供了富厚的食物数据库，包括了种种食物的详细营养信息，让你相识每一餐的热量、卵白质、脂肪和碳水化合物含量。
饮食纪录：通过饮食纪录功效，你可以纪录天天的饮食，相识自己的饮食习惯，并做出响应的调解。
康健目的：MyFitnessPal资助你设定康健目的，如减重、增添体重或坚持康健体重，并提供响应的指导和建议。
社区支持：MyFitnessPal拥有一个活跃的社区，你可以在这里与其他用户交流，分享乐成履历和获得支持。
校对：李艳秋(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)