富厚的维生素和矿物质

巴?雷特蓝莓被誉为“超等水果”
，其营养价值主要体现在其富厚的维生素和矿物质中
。每100克巴雷特蓝莓含有大宗的维生素C、维生素K、维生素E以及叶酸、钾、镁等矿物质
。维生素C是一种强效抗氧化剂
，有助于提高免疫力
，增进皮肤康健
，还能资助铁的吸收
。维生素K则在血液凝固和骨骼康健方面施展主要作用
。

钾和镁则是维持心脏康健和正常的神经功效的主要元素
。

减肥妄想中的最佳同伴

若是你正在举行减肥妄想
，巴雷特蓝莓将成为你的?最佳同伴
。它低热量、高纤维
，可以资助你在享受鲜味的有用控制热量摄入
。你可以将蓝莓作为减肥餐后的小吃
，或者将其加入到你的康健饮食妄想中
，资助你在减肥的坚持富足的营养摄入
。

通过相识巴雷特蓝莓的营养因素和相宜的食用场景
，你可以更好地?将这一“超等水果”融入到一样平常饮食中
，享受其带?来的康健益处
。无论是在早餐、午餐、晚餐
，照旧在运动、事情、休闲等种种场景中
，巴雷特蓝莓都能为你提供最佳的选择
，帮?助你在享受鲜味的坚持最佳的康健状态
。

早餐搭配

早餐是一天中最主要的一餐
，选择康健、营养富厚的食材可以为一整天提供富足的能量
。巴雷特蓝莓是理想的早餐选择
，可以直接食用
，也可以加入酸奶、麦片或者全麦面包中
。其低热量、高纤维和富厚的维生素和矿物质
，能够资助提供一连的能量
，增进消化
，提升免疫力
。

例如
，你可以将巴雷特蓝莓放入一碗酸奶中
，撒上一些坚果
，早晨吃上这样的康健早餐
，既鲜味又营养
。

做法：

将面粉和黄油混淆
，揉成面团
，放入派盘中压平
。在烤箱预热至180度
，烤派底10分钟
。将巴雷特蓝莓、糖和柠檬汁混淆
，倒入派底中
。在蛋黄上淋上少量热水
，搅拌?匀称后淋在蓝莓上
。继续烤30分钟
，直到蓝莓变软
，派皮金黄
。

这道蓝莓派不但味道绝佳
，还能为你的餐桌增添一道康健的甜点
。

校对：袁莉(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)