姿势1-20：基础行动

在解锁重大的姿势之前，我们需要先掌握一些基础行动。这些行动是所有重大姿势的基础，通过重复训练，我们能够牢靠地掌握这些基础行动。

蝴蝶式：坐姿，双脚脚掌相对，双手托住大腿，深呼吸，感受心田的清静。

猫牛式：四肢着地，膝盖与肘部对齐，凭证呼吸的?节奏，上下扭动脊柱，感受每一个细胞的活力。

战士一式：站姿，双脚脱离，前腿弯曲，后腿伸直，双手举过头顶，感受身体的实力与平衡。

树式：站姿，一只脚放在另一条腿上，双手合十于胸前，感受身体的稳固与坚韧。

下犬式：四肢着地，背部泛起弧形，感受身体的延展与松开。

组：经典姿势

在“做受姿势99式全解”中，经典姿势是必不可少的?一部分。这些姿势不但简朴易学，并且能够带?来极致的愉悦。

古板后背马来：做：站立，面临对方，双臂围绕在对方的肩膀上，双手扶住对方的腰部。受：跪坐，面向对方，双手扶住双腿，期待对方的?亲密接触。这个姿势可以让双方都感受到强烈的细密感，同时也是最经典的做受姿势之一。玫瑰花：做：趴在床上，双腿微微抬起，对方站在双腿之间。

受：躺在床上，双腿抬高，期待对方的亲密接触。这个姿势可以让双方越发深入地感受到相互的心跳和呼吸，是很是浪漫的姿势。蝴蝶舞：做：坐在床上，双腿睁开成“V”字形，对方面向你。受：坐在对方的腿之间，双手扶住对方的腰部。这个姿势可以让双方都感受到强烈的亲密感，很是?适合激情四溢的时刻。

姿势一：绵绵滋润式这个姿势主要针对背部和肩膀的松开。绵绵滋润式通过缓慢而有节奏的行动，让肩膀和背部的肌肉得?到充分的松开。这个姿势不但能够缓解一样平常事情中的疲劳，还能让你的背部肌肉在轻松中获得磨炼。

姿势二：流云步?流云步是一种模拟自然流动的步态，通过这个姿势，你的腿部肌肉将得?到周全的磨炼。这个姿势不但能够提高身体的无邪性，还能增强心肺功效。流云步让你在简朴的程序中感受到身体的每一个细微转变，让你的精神在运动中获得?升华。

姿势三：天马行空式天马行空式是一种充满活力的姿势，通过这个姿势，你可以让身体的每一个部位都得?到磨炼。这个姿势需要你在一个空旷的地方，恣意地展示自己的身体柔韧性和实力。天马行空式让你在自由中感受到身体的实力，引发出心田深处的激情。

为什么要探索“做受”姿势

自我认知的提升：通过“做受”姿势，我们可以更深入地相识自己的身体反应和心理状态，这有助于我们提升自我认知。

情绪释放：许多人在一样平常生涯中难以表达自己的情绪，通过这些姿势，我们能够更好地释定心田的?压制情绪。

身心平衡：这些姿势能够资助我们抵达身心的平衡，使我们在忙碌的生涯中坚持心田的清静与专注。

校对：康辉(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)